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ゆるばあの『人生の午後』本番進行中!

日々つれづれ

不摂生のたたり

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このお肉、なんとかしなくっちゃ

お店をやめてからの不摂生生活のたたり!

お腹の肉が半端じゃない(-_-;)

お相撲さんにも負けないくらいにお肉がてんこ盛り。

 

半年くらいの間に10㌔も太ってしまって、いかにだらしない生活をしてるのか反省!

顔や手足ももちろん太っているのだけど、なに~このお腹(-_-;)

 

伸び縮み自由のゴムじゃあるまいし、食べたら風船膨らませたみたいに大きくなる。

朝になったら醜くしぼんでいる。

 

なんとかしなくっちゃ~(;´д`)

 

外出はよくする方なので、歩いてるつもりなんだけどな~!

やっぱり意識して毎日散歩するとかを習慣にしないとダメかな?

 

石田えりやエド・はるみ みたいにプロの手を借りた方がよいのかな~?

筋肉が落ちてるから脂肪がつきやすいんだろうな~。

早い話が、

食べ過ぎるからやん!!って話なんですけどね~

削り落とせるもんなら削りたい(;´д`)

筋肉の衰えが原因

贅肉も気になるところですが、筋肉が落ちてしまったことの方が足腰が辛い原因ですね。

最近では情報も多く、専門知識に近いような情報も得られるんだけど、頭でっかちと言うか‥

酵素がどうとか、ミネラルがどうとか、サプリもどれを選べばよいのやら( ;∀;)

今まで良質のたんぱく質を摂ってビタミンを補うために野菜を摂るとか、カルシュームを摂るようにしましょうとか、それぐらいの事しか知らなかったけど、知識だけは増えているような。

筋肉のおとろえは、運動不足が原因だからと思っていました。

もちろん、それが原因なのですが、亜鉛が必要なんだそうです。

亜鉛の役目

亜鉛は体全体に存在し、DNAやたんぱく質の合成に役立っているんだそうです。

糖代謝にも必要なインシュリンの合成などに必須のミネラルだそうです。

体の中の亜鉛の所要量は鉄と同じくらいなのに、尿や汗の中に排出される量は鉄の十倍も多いんだそうです。

そんなに必要なものなのに、そんなに汗や尿から溶け出していくなんて( ;∀;)

怖いことに加齢によっても尿中の排出量が増えるんだそうですよ。

なんて事!

溜めておくことが出来ない亜鉛は毎日摂ることが理想です。

でないと、あらゆる細胞に影響して、免疫力まで落ちてしまうのです。

 

亜鉛を含む食べ物は、

カキ、レバー、うなぎ、カシューナッツ、たらこ、ほたて、アーモンド、高野豆腐、さんま、ささみ、小麦胚芽、パルメザンチーズ、煮干し、するめ、卵黄、牛ヒレ、納豆・・

元気なシルバーはがっつり食べていますね~やっぱり。

要は色んなものを食せばいけないという事ですね(*^^)v

ゆるばあ
人生の午後本番進行中です。人生の午後をどう過ごしたいのか考えたとき、生き生きとしていたい。自分を大事に心地よく過ごしたい。いろんな経験、新しいこと出会いたい、自分を好きでいることをモットーに成長していきたいと思っています。

蒔かぬ種は生えぬ!わけがありません。固まってしまった土も掘り起こして柔らかくしてみれば何か種が見つかるかもしれません。

やってみなけりゃわからない(*´▽`*)







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