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アドレナリンのオン/オフ

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オン/オフの使い方は、まさに生活習慣にある

オン/オフの時間の使い方の上手な人は、昼はバリバリ仕事を頑張り、オフはしっかりとリフレッシュする「アドレナリン仕事術」の成功者なんですって(*^^)v

たしかに仕事人間と豪語し、趣味も持たず働き詰めで、過労・緊張の連続で、

やっと老後ゆっくりしようと思ったその矢先、倒れてしまってはつまらないです。

オフに切り替えて趣味などを楽しむ時間持ちましょう。

アドレナリンをオフにする7つの習慣

榛沢先生は次のような提案をしてくださっています。

夜型人間の不規則生活極まりないわたしには反省することばかりで(;´д`)

①ゲームやカラオケをしているときはアドレナリンが出ているはずなので

夜間、特に寝る前は好ましくない状態。

②お風呂の温度はぬるめのお湯でゆったりとリラックスしましょう。

③入眠前は激しい運動はしない。軽いストレッチや深呼吸などでリラッっクスした状態が眠りを助ける。

④遅くまで仕事をしていると、寝る直前まで交感神経が優位の状態にあるので、睡眠をとっても疲れが充分にとれない。

⑤何もしないボーとした時間を持つ。のんびりしようとテレビを見るのはダメだそうで、何もしない時間です。

アロマを炊いて瞑想などいかがでしょうか?

⑥仕事から離れて気心の知れた友達と食事をするのは良いオフの過ごし方

このとき大事なのは誰と会うかだそうですよ(;´∀`)

上司や会社のの悪口を言っているのではリラックスは出来てません。

怒りはアドレナリン出しまくりですよ~(*_*;

たまには悪口を言いたくなりますよね。仕事の事は忘れて会話を楽しみましょう。

⑦日本人の自殺率が先進国最大なのは、休息よりも仕事を重視する価値観が当たり前になっているからと考えておられます。

仕事をバリバリ頑張るためにも、アドレナリンをオフにして、しっかりと休みましょう(*^^)v

寝る前に携帯でゲームをしているなんてもってのほかですね。

あ~~~$&%@# 今日からやめよう(/ω\)

ゆるばあ
人生の午後本番進行中です。人生の午後をどう過ごしたいのか考えたとき、生き生きとしていたい。自分を大事に心地よく過ごしたい。いろんな経験、新しいこと出会いたい、自分を好きでいることをモットーに成長していきたいと思っています。

蒔かぬ種は生えぬ!わけがありません。固まってしまった土も掘り起こして柔らかくしてみれば何か種が見つかるかもしれません。

やってみなけりゃわからない(*´▽`*)







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